Trang thông tin điện tử tổng hợp
Ăn sáng thế nào để vừa giữ dáng lại tràn đầy năng lượng là băn khoăn của nhiều người, dưới đây là 3 món ăn vào bữa sáng giúp giữ dáng chị em có thể tham khảo.
Món ăn từ trứng
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, ăn trứng vào bữa sáng vừa giảm lượng calo nạp vào cơ thể vừa tăng cảm giác no và giúp ổn định insulin và đường huyết.
Đặc biệt, lòng đỏ trứng còn có nhiều chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin nên sẽ giúp ngăn ngừa rối loạn ở mắt như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Trong số các loại thực phẩm thì trứng là nguồn cung cấp choline tốt nhất - thành phần dinh dưỡng không thể thiếu cho hoạt động của gan và não. Tuy hàm lượng cholesterol trong trứng tương đối cao nhưng đây không phải là lý do để làm tăng mức cholesterol trong cơ thể.
Bữa sáng dinh dưỡng với món ăn được làm từ trứng có thể tăng cholesterol tốt và điều chỉnh hình dạng của cholesterol xấu, cải thiện độ nhạy của insulin.
Món ăn từ trứng, sữa chua Hy Lạp là một trong những món ăn sáng lành mạnh tốt cho sức khoẻ
Các loại đậu
Báo VnExpress dẫn nguồn trang The Korea Times cho biết, theo tiến sĩ Lee Jin-bok, chuyên gia y học gia đình với 25 năm kinh nghiệm điều trị béo phì tại Hàn Quốc, các loại đậu là "loại protein thực vật tốt nhất".
Chúng không chỉ là nguồn protein chất lượng cao mà còn có nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như đậu nành sẽ có các dạng như đậu phụ, sữa đậu nành không đường, đậu nành lên men, bã đậu nành và natto.
Ông cũng lưu ý rằng các loại đậu giàu chất xơ, giúp làm chậm sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Chỉ số đường huyết (GI) của chúng rất thấp - 29 đối với đậu lăng, 30 đối với đậu đen và 24 đối với đậu thận. Thực phẩm có GI từ 55 trở xuống được coi là thấp, 55-69 là trung bình và 70 trở lên là cao.
Sữa chua Hy Lạp
Đây là thực phẩm được sản xuất từ váng sữa lọc và một số chất lỏng từ sữa đông để tạo ra thực phẩm giàu đạm. Ăn sữa chua Hy Lạp buổi sáng là một cách tuyệt vời để kiểm soát cân nặng vì nó làm tăng mức độ hormone thúc đẩy sự đầy đặn.
Mặt khác, sữa chua Hy Lạp còn có đầy đủ chất béo chứa acid linoleic liên hợp có thể phòng ngừa ung thư vú, cung cấp men vi sinh Bifidobacterium tốt cho hệ tiêu hóa nên sẽ là lựa chọn không nên bỏ qua cho một bữa sáng dinh dưỡng..
Nguồn: VTC NEWS
Bé gái 11 tuổi ở Nghệ An được chẩn đoán mắc bệnh dại, không còn khả năng cứu chữa, gia đình xin đưa trẻ về nhà sau thời gian điều trị tại Hà Nội.
Gặp rối loạn liên quan đến vận động, bé N. lặp đi lặp lại trạng thái cắn liên tục, khiến đầu lưỡi của bé đứt rời.
Tính đến ngày 10/9, toàn xã Tương Dương (Nghệ An) đã có 262 con lợn chết do dịch tả lợn Châu Phi tại 38 hộ thuộc 11 bản, với tổng trọng lượng thiệt hại hơn 11 tấn. Mặc dù trước đó, UBND xã đã ban hành nhiều văn bản chỉ đạo, tạm dừng giết mổ, vận chuyển, mua bán lợn, sản phẩm từ lợn; đồng thời tổ chức nhiều đợt kiểm tra, nhắc nhở các hộ chăn nuôi và cơ sở giết mổ, tuy nhiên do dịch bùng phát nhanh và bất ngờ nên đã gây ra nhiều khó khăn cho công tác khống chế, dập dịch.
0909299288
phapluat.dnvn@gmail.com
