Trang thông tin điện tử tổng hợp
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy tim. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ, duy trì vận động đều đặn được xem là "liều thuốc tự nhiên" giúp kiểm soát huyết áp an toàn và bền vững.
Các chuyên gia cho biết, mặc dù mỗi loại hình vận động mang lại tác động khác nhau đối với hệ tim mạch, nhưng điểm chung là tất cả đều giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi của thành mạch, giảm căng thẳng và hỗ trợ hạ huyết áp. Chỉ cần dành khoảng 20 phút mỗi ngày để tập luyện, người bệnh đã có thể nhận thấy những thay đổi tích cực sau một thời gian kiên trì.
Một chuỗi bài tập đơn giản có thể bắt đầu bằng 5 phút khởi động với các động tác xoay khớp cổ, vai, hông, đầu gối và cổ chân kết hợp đi bộ tại chỗ. Tiếp theo là 10 phút tập luyện chính như đi bộ nhanh, đạp xe, dưỡng sinh hoặc yoga. Cuối cùng, dành khoảng 5 phút để thả lỏng bằng các động tác giãn cơ và hít thở sâu.
Bên cạnh việc tập luyện, người bị tăng huyết áp nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh, giảm muối, tăng cường rau xanh, trái cây, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia và thuốc lá. Việc kiểm tra huyết áp định kỳ cũng rất cần thiết để theo dõi hiệu quả điều trị.
Điều quan trọng là vận động không thể thay thế thuốc điều trị. Người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp quá cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.
Duy trì 20 phút vận động mỗi ngày tuy là thói quen nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tim mạch, góp phần kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm
Nguồn: SKV
Từ nguồn mô, tạng của một người hiến chết não, 6 bệnh nhân được ghép tim, gan, thận và giác mạc tại Bệnh viện Trung ương Huế đều hồi phục tốt và đã xuất viện.
Nguyên nhân rối loạn lo âu và các giải pháp tự nhiên từ thảo dược giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống...
Ngày 25/5 vừa qua, Bộ Y tế ban hành Thông tư số 16/2026/TT-BYT quy định thực hiện chương trình hỗ trợ thuốc miễn phí cho cơ sở khám bệnh, chữa bệnh để điều trị người bệnh.
Hệ vi sinh vật đường ruột đang nổi lên như một "mặt trận" mới trong cuộc chiến chống ung thư. Hàng loạt nghiên cứu cho thấy chúng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị, phản ứng miễn dịch và tiên lượng của người bệnh...
Thực hiện Nghị quyết của Chính phủ về việc tăng số lượng vaccine trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng giai đoạn 2021-2030, từ 1/7/2026, vaccine HPV đã chính thức được đưa vào sử dụng trong Chương trình.
0909299288
phapluat.dnvn@gmail.com
