Trang thông tin điện tử tổng hợp
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy tim. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ, duy trì vận động đều đặn được xem là "liều thuốc tự nhiên" giúp kiểm soát huyết áp an toàn và bền vững.
Các chuyên gia cho biết, mặc dù mỗi loại hình vận động mang lại tác động khác nhau đối với hệ tim mạch, nhưng điểm chung là tất cả đều giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi của thành mạch, giảm căng thẳng và hỗ trợ hạ huyết áp. Chỉ cần dành khoảng 20 phút mỗi ngày để tập luyện, người bệnh đã có thể nhận thấy những thay đổi tích cực sau một thời gian kiên trì.
Một chuỗi bài tập đơn giản có thể bắt đầu bằng 5 phút khởi động với các động tác xoay khớp cổ, vai, hông, đầu gối và cổ chân kết hợp đi bộ tại chỗ. Tiếp theo là 10 phút tập luyện chính như đi bộ nhanh, đạp xe, dưỡng sinh hoặc yoga. Cuối cùng, dành khoảng 5 phút để thả lỏng bằng các động tác giãn cơ và hít thở sâu.
Bên cạnh việc tập luyện, người bị tăng huyết áp nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh, giảm muối, tăng cường rau xanh, trái cây, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia và thuốc lá. Việc kiểm tra huyết áp định kỳ cũng rất cần thiết để theo dõi hiệu quả điều trị.
Điều quan trọng là vận động không thể thay thế thuốc điều trị. Người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp quá cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.
Duy trì 20 phút vận động mỗi ngày tuy là thói quen nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tim mạch, góp phần kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm
Nguồn: SKV
Gần 300.000 mặt hàng thiết bị y tế đang được phân phối, khoảng 92% là hàng nhập khẩu, nhưng dữ liệu về giá, chuỗi phân phối và chi phí ở từng khâu vẫn chưa được chuẩn hóa, liên thông đầy đủ.
Gan nhiễm mỡ do rối loạn chuyển hóa thường tiến triển âm thầm, nhưng chế độ ăn hằng ngày có thể góp phần làm tăng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh. Trong đó, đồ uống có đường, món chiên rán và carbohydrate tinh chế là những nhóm thực phẩm cần đặc biệt lưu ý.
Sáng ngày 13/9/2026, tại sân PM Sport (104 Tân Sơn, phường Tân Sơn, TP.HCM), Giải Pickleball Cúp Doanh nhân và Pháp luật lần thứ I – năm 2026 do Công ty CP Tạp chí Doanh nhân và Pháp luật tổ chức đã để lại nhiều dấu ấn với những trận tranh tài sôi nổi, hấp dẫn, đồng thời tạo nên không gian giao lưu, kết nối giữa doanh nhân, luật sư, luật gia và những người yêu thích bộ môn Pickleball.
Phường Trần Phú (tỉnh Hà Tĩnh) đang khẩn trương thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh lở mồm long móng trên đàn gia súc và khuyến cáo người chăn nuôi không được chủ quan.
Đài CNN ngày 5-9 trích dẫn một nghiên cứu sức khỏe mới cho thấy rượu bia có thể làm tăng nguy cơ tử vong do nhiều loại ung thư.
0909299288
phapluat.dnvn@gmail.com
