Trang thông tin điện tử tổng hợp
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh hướng dẫn thực đơn giảm mỡ toàn thân 7 ngày khoa học, hiệu quả và chi tiết để giúp chị em muốn giảm cân nhanh đón Tết.
Theo bác sĩ Bệnh viện đa khoa Tâm Anh, muốn giảm cân nhanh đón Tết, chị em cần biết về nguyên tắc dinh dưỡng của chế độ ăn uống gồm: Cân bằng các chất dinh dưỡng; Chú ý đến lượng calo nạp vào; Theo dõi và điều chỉnh chế độ phù hợp với sức khỏe và uống đủ nước. Cơ thể được cung cấp đủ nước, giúp thanh lọc độc tố và tối ưu hóa quá trình chuyển hóa chất béo.
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ dưới đây được xây dựng dựa trên nguyên tắc thâm hụt calo và đảm bảo dinh dưỡng.
Sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả dưa chuột + 1 lát bánh mì đen + 1 cốc cà phê đen không đường.
Bữa phụ sáng: 1 quả táo trung bình.
Trưa: 100 gram cơm trắng/cơm gạo lứt/khoai lang luộc + salad dầu giấm + 100 gram ức gà luộc.
Bữa xế chiều: 1 hộp sữa chua ít đường + 20 gram hạt dinh dưỡng.
Bữa tối: 100 gram cơm trắng/cơm gạo lứt + rau xào ít dầu + 100 gram tôm luộc
Sáng: 50 gram yến mạch + sữa tươi không đường/ sữa tách béo không đường.
Bữa phụ: 1 quả chuối/ 2 quả roi.
Trưa: 1 củ khoai lang luộc + rau củ luộc + 100 gram nạc heo luộc.
Bữa xế chiều: 1 quả cam + 20 gram hạt dinh dưỡng.
Bữa tối: 100 gram cơm trắng/cơm gạo lứt + rau xanh luộc + 100 gram cá béo (nướng không dầu hoặc áp chảo).
Thực đơn 7 ngày để giảm cân nhanh đón Tết.
Sáng: 1 quả trứng ốp/đảo không dầu + 1 lát bánh mì đen + nửa quả táo.
Bữa phụ: Nửa quả táo còn lại.
Trưa: 1 củ khoai luộc + rau củ luộc + 80-100 gram tôm luộc.
Bữa xế chiều: 1 hộp sữa chua không đường + 100g thanh long hoặc dưa hấu.
Bữa tối: 100 gram cơm trắng/cơm gạo lứt/bún gạo lứt + 80-100 gram bò nạc + Salad dầu giấm.
Sáng: 1/2 củ khoai lang luộc + 1 hộp sữa tươi không đường tách béo + 1/2 quả ổi.
Bữa phụ: 1/2 quả ổi còn lại.
Trưa: 100 gram cơm gạo lứt/bún gạo lứt + 80-100 gram nạc heo + rau củ luộc.
Bữa xế chiều: 1 quả táo/cam.
Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + salad dầu giấm + 100 gram cá nạc.
Sáng: 1 lát bánh mì đen + 2 quả trứng luộc + 1 cốc cà phê đen không đường.
Bữa phụ: 40 gram hạt dinh dưỡng.
Trưa: 1 củ khoai lang luộc + rau củ luộc + 80-100 gram ức gà áp chảo.
Bữa xế chiều: 1 hộp sữa chua ít đường.
Bữa tối: 100 gram cơm gạo lứt/bún gạo lứt + rau củ luộc + 80-100 gram tôm luộc.
Sáng: 50 gram yến mạch + sữa tươi không đường
Bữa phụ: 1 quả táo/cam.
Trưa: 100 gram cơm trắng/gạo lứt + rau củ luộc + 80-100 gram bò nạc.
Bữa xế: 1 hộp sữa chua ít đường + 40 gram hạt dinh dưỡng.
Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng ốp không dầu + 50-80 gram tôm luộc + rau củ luộc.
Sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc + 1 cốc cà phê đen không đường.
Bữa phụ: 1 quả táo/cam
Trưa: 1 củ khoai lang luộc + rau củ luộc + 100 gram ức gà áp chảo
Bữa xế: 1 hộp sữa chua ít đường + 1 quả chuối.
Bữa tối: 100 gram cơm trắng/gạo lứt/bún gạo lứt + rau củ luộc + 100 gram tôm.
Trên đây là công thức ăn giảm mỡ và thực đơn giảm mỡ 7 ngày những chị em muốn giảm cân nhanh đón Tết tham khảo, bạn có thể linh hoạt thay đổi cách chế biến và loại thực phẩm tùy theo sở thích.
Nguồn: VTC NEWS
Gần 300.000 mặt hàng thiết bị y tế đang được phân phối, khoảng 92% là hàng nhập khẩu, nhưng dữ liệu về giá, chuỗi phân phối và chi phí ở từng khâu vẫn chưa được chuẩn hóa, liên thông đầy đủ.
Gan nhiễm mỡ do rối loạn chuyển hóa thường tiến triển âm thầm, nhưng chế độ ăn hằng ngày có thể góp phần làm tăng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh. Trong đó, đồ uống có đường, món chiên rán và carbohydrate tinh chế là những nhóm thực phẩm cần đặc biệt lưu ý.
Sáng ngày 13/9/2026, tại sân PM Sport (104 Tân Sơn, phường Tân Sơn, TP.HCM), Giải Pickleball Cúp Doanh nhân và Pháp luật lần thứ I – năm 2026 do Công ty CP Tạp chí Doanh nhân và Pháp luật tổ chức đã để lại nhiều dấu ấn với những trận tranh tài sôi nổi, hấp dẫn, đồng thời tạo nên không gian giao lưu, kết nối giữa doanh nhân, luật sư, luật gia và những người yêu thích bộ môn Pickleball.
Phường Trần Phú (tỉnh Hà Tĩnh) đang khẩn trương thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh lở mồm long móng trên đàn gia súc và khuyến cáo người chăn nuôi không được chủ quan.
Đài CNN ngày 5-9 trích dẫn một nghiên cứu sức khỏe mới cho thấy rượu bia có thể làm tăng nguy cơ tử vong do nhiều loại ung thư.
0909299288
phapluat.dnvn@gmail.com
